©2019 by Zuikio receptai.

Saldžioji bulvė+morka+žiedinis kopūstas+čija sėklos (nuo 6 mėn)

Updated: Sep 21, 2019


Saldžioji bulvė yra puiki kūdikių tyrelės bazė ir tam egzistuoja ne viena priežastis:

  • Bulvėje yra vitamino A, vitamino C, vitamino B6, pantoteno rūgšties (vitamino B5), kalio ir mangano;

  • Ji yra puikus beta karotino šaltinis;

  • Gerina regėjimą;

  • Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir tt.

Bet svarbiausia košė iš saldžiosios bulvės visada gausis puiki, kad ir kokį derinį sugalvosite. Žinoma, šios bulvės košė skani ir viena.

Na, o šiai tyrei reikės:

1 nedidelė saldžioji bulvė

1 morka

1/3 puodelio šaldytų žiedinių kopūstų

1/4 arbatinio šaukštelio čija sėklų


Bulvę ir morką nuplaukite, nuskuskite ir dar kartą nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu. Daržoves supjaustykite smulkiais gabalėliais. Saldžiąsias bulves, morkas ir žiedinius kopūstus suberkite į verdantį vandenį (apie 200 ml vandens arba tiek, jog viską šiek tiek daugiau nei apsemtų) ir virkite nustatę silpną kaitrą apie 15-20 min arba, kol viskas suminkštės.

Išvirusias daržoves sutrinkite, įdėkite čija sėklų.

Jei mažylis vyresnis galite gardinti prieskoniais, sviestu ar kokybišku aliejumi.


#nuo6mėn #kūdikiams #begliuteno #greitai #becukraus #tyrė

25 views